- Düzenli aralıklarla testosteron seviyenizi kontrol ettirin. Düşüş varsa testosteron takviyeleri konusunda doktorunuzdan bilgi alın.
- Trans ve doymuş yağlardan fakir, sağlıklı proteinleri içeren, kan şekerini bir anda yükseltip düşürmeyen, sebze-meyve ağırlıklı, Omega-3 ve çinko zengini, sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı yapın.
- Sağlıklı bir kilo aralığında kalın, bel çevrenizi ince tutun.
- Her gün, mümkünse açık havada, 30-35 dakikalık yürüyüşler yapmayı alışkanlık haline getirin.
- Bol bol güneşlenin
- Bol su için (ortalama 3 lt civarında)
- Hoşlandığınız insanlarla görüşün ve hoşlandığınız etkinliklerde bulunun.
- Geleceğin getireceklerini bilmemenin kaygısını yaşamak yerine sürprizlerin güzel olduğunu düşünün.
- Sigara kullanmayın.
- Alkol ve kafeinli içecekleri sınırlayın.
- Uyuşturucu maddelerden kaçının.
- Uyku sorunlarınızı önemseyin, iyi ve kaliteli uyku için gerekirse yardım alın.
- Kullandığınız ilaçları gözden geçirin ve cinsel yaşamınızı etkileyenleri ayırmak için doktorunuzdan yardım isteyin.
- Hayata olumlu gözlerle bakın, sosyal olun.
- Stresinizi yönetmeye çalışın, gerekirse profesyonel yardım alın.